不仅如此，白歌睡觉也没闲着，而是进入到脑洞中，全身泡入熔浆池。

睡到第二天上午，铃铛会唤醒他。

起床的白歌第一件事就是佩戴负重。

除了进入熔浆池里以外，全天候所有时候，他都不会拿下负重，往返酒店也都是走路而非乘车。

白天在健身中心做着综合性的训练，锻炼打熬身体的每一寸肌肉，回到酒店后又练抗击打。

如此反复，五天后，白歌身体不像最初那么瘦弱了。

大量的运动和蛋白质摄入，让他短时间内恢复了一小部分肌肉量。

如此庞大的运动量下，他的体重增长里，不会再有脂肪。

每天他都会测试拳力，第一天的时候，仅有九十公斤。

而现在第五天，拳力达到一百一十四公斤。

“五天，提升了二十四公斤，这样的训练量，平均每天增长拳力五公斤差一点。那一个月下来，再多努努力岂不是能增长一百五十公斤拳力？”白歌嘀咕着。

教练在一旁听了大笑道：“想什么呢？老板，我必须承认你非常努力，甚至可以说太拼了，但我要告诉你，力量训练这种事，不是光靠努力就有用的。”

白歌笑道：“哦？”

教练似乎是这几天被白歌的体能打击到了，立刻找准机会说道：“您之所以进步显著，是因为你刚来时太瘦弱，甚至肌肉有些萎缩。”

“经过这几天的高强度训练，以及大量的蛋白摄入，让你的肌肉量达到一般人的水准。因为肌肉量的快速增长，所以拳力才增长地如此显著，这种事情也就是一开始会有，等您的肌肉成型，想提升一公斤拳力，都要付出比这还要多得多的运动量，哪有保持不变的进步？”

白歌点头附和，正常来讲，教练说得对。