浑身是汗，衣服能拧出稀里哗啦的“水”来，盐粒在体表跟白色砂子似得。

白歌并没有立刻瘫倒，反而去洗了个澡，出来之后，依旧精神奕奕。

体能上其实没有消耗，只是肌肉酸胀。

“我一直很奇怪，你洗澡也要戴着领结吗？”教练问道。

白歌一笑道：“是的，它对我很重要，你懂得。”

教练点点头，自以为懂了。

接着默默地收拾餐具，不再对白歌的训练量进行任何质疑。

一天下来，白歌喝了四桶特制的运动饮料，六人份的营养餐，蛋白质粉足足两罐。

每个项目结束后休息几分钟，除此之外，一直在训练。

教练可以看得出，白歌完成地很艰难，就比如“弯身划船”这个项目，白歌的肌肉量根本撑不住他标准地完成，所以白歌做的很慢，也绝不敷衍。

不求速度，只求做出来有效。

白歌的训练量，换成他来做，此刻也绝对累趴下了。

教练不知道的是，白歌每天回家后，晚上甚至还在酒店里加练。

暗地里白歌不需要隐藏自己的超级体能，推举和深蹲这类简单的训练，反复进行，往往一夜下来，他要额外运动一千次推举，或者深蹲。

这还没完，接下来是抗击打训练，不断地让自己的肌肉和骨骼适应不同程度的钝击。

他不求一次效果显著，只需要有一丁点效果就行了，这一丁点的效果，会在未来持之以恒地训练下，不断累积，最终在没有任何顶点限制的情况下，达到一个恐怖的数值。

基本上，每天白歌都要加练到深夜才会睡觉。